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Iniciación a Mindfulness

Curso de Iniciación a Mindfulness


Este curso consta de ocho sesiones de  dos horas de duración que se realizará cada jueves.
Una sesión semanal nos ayudará a cumplir los objetivos propuestos siempre y cuando haya un compromiso real y se lleve a la práctica diaria en casa.
Sesiones:  8 de 2 horas de duración
Día: cada jueves.
Horario: de 19:30 hasta 21:30 horas.
Inicio: 19 de noviembre (días de noviembre: 1-8-15-22-29).
Fin: 20 de diciembre (días de diciembre: 6-13-20).
Aforo: 10 personas por grupo, por lo que se reservará la plaza por orden de inscripción y pago.

Descripción del curso

La práctica de mindfulness nos ayuda a estar en el presente y a aceptar las experiencias diarias tal y como son, sin juzgarlas y adoptando una postura no reactiva. El interés por esta práctica ha ido creciendo progresivamente desde que hace más de una década comenzó a demostrarse que el entrenamiento de la atención plena o mindfulness producía beneficios a distintos niveles:
– A nivel emocional: Aprendemos a desarrollar la empatía y entrenamos la capacidad de reducir y hacer frente a la intensidad emocional ante situaciones desagradables, por lo que nos aporta equilibrio y bienestar. Con esta práctica además aprenderemos no sólo a relacionarnos de una forma más saludable con otras personas, sino que podremos llegar a un nivel de autoconocimiento adecuado para mejorar la relación que tenemos con nosotros mismos, cuidándonos y respetándonos.
– A nivel mental: Nos aporta no únicamente calma, sino también claridad para aceptar aquello que no podemos cambiar, comprender y manejar estados mentales como la concentración, los pensamientos, juicios, etc.
– A nivel físico: Se ha demostrado que con la práctica continuada de mindfulness podemos llegar a generar nuevas conexiones neuronales, además de potenciar el sistema inmunitario. Sin olvidar los beneficios que aporta la autoobservación y la reconciliación con nuestro cuerpo, que nos permiten entender determinadas reacciones corporales.

A quién va dirigido

Este curso va dirigido a cualquier persona interesada en conocer y experimentar los beneficios del Mindfulness o atención plena y llevar la práctica a su vida cotidiana.  La dinámica de las sesiones será la siguiente con la finalidad de cubrir los objetivos propuestos:
– Provocar la reflexión de los participantes mediante la exposición teórica y práctica de las enseñanzas, además de ampliar el conocimiento sobre este estilo de vida.
– Dudas, comentarios o dificultades encontradas sobre la práctica de mindfulness en su vida diaria.
– Prácticas meditativas guiadas y puesta en común sobre las experiencias individuales..
– Se repartirán apuntes y se facilitarán las meditaciones para que cada participante pueda practicarlas durante la semana.

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Cursos y Talleres

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