Gracias al Mindful Eating aprendemos a observar profundamente aquello que comemos y c贸mo lo comemos. Progresivamente nos vamos haciendo m谩s conscientes de todos los elementos necesarios para que esa comida llegue a nuestro interior. Cuando comemos o bebemos, comprometemos nuestros sentidos en la experiencia de comer o beber, nada m谩s. Lo que descubrimos despu茅s es que no s贸lo nutrimos nuestros sentidos y nuestro cuerpo, sino tambi茅n nuestra mente, nuestra conciencia, empezando por elegir alimentos beneficiosos.
Algunas de las cosas que aprenderemos ser谩n:
|
ADQUIRIR |
Adquirir consciencia de c贸mo comemos. |
|
ENTENDER |
Entender el hambre y las se帽ales que indican el nivel de saciedad. |
|
SENTIR |
Sentir y saborear los alimentos mediante la experiencia sensorial. |
|
JUZGAR |
No juzgarnos, observar nuestros pensamientos mientras comemos. |
|
EMOCIONES |
Comprender las emociones que nos impulsan a comer o no comer. |
|
CONCIENCIA |
Ser conscientes del tipo de alimentos que comemos. |
|
ATENCI脫N |
Prestar atenci贸n al proceso de comer (coger los cubiertos, c贸mo estamos sentados, m煤sculos implicados…). |
|
ACEPTACI脫N |
Aceptar nuestro cuerpo y nuestra relaci贸n con la comida, ser compasivos con nosotros mismos. |